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quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Dia 13: A Perfeição Não Existe!

Hoje foi dia de psicóloga e continuamos a analisar o meu perfil. Chegamos a uma parte em começámos a analisar o perfeccionismo e os valores foram elevadíssimos: Sou uma pessoas que vive em busca da perfeição em tudo e sou incapaz de aceitar que eu posso errar. Foi esta a conclusão do teste. Nada que eu já não soubesse..Mas ouvir de outra pessoa, deu para abrir os olhos..Mas também vimos que eu não sou assim em relação aos outros..Para mim os outros estão sempre bem, e a única que tem que ser perfeita sou eu. A psicóloga explicou-me que isto se deve à minha enorme necessidade de me sentir aceite. Como sempre me senti à parte de todos, comecei inconscientemente a pensar que se fosse perfeita os outros iam aceitar-me e o mundo iria ser cor-de-rosa. Mas Mia: A Perfeição Não Existe, e não podes estar em busca de algo que não existe. A psicóloga sugeriu-me procurar outra coisa: O Meu Melhor. A única coisa que tenho que fazer é ser a melhor pessoa que conseguir ser, fazer o melhor que conseguir e reconhecer o meu esforço nestas coisas..E sem dúvida que tenho que aceitar que ao longo da minha vida vou cometer muitos erros (mas também supostamente a errar é que aprendemos)..Mais uma sessão de esclarecimento e de alivio para mim..Eu sei que pode parecer parvo ter que ir a uma psicóloga para descobrir estas coisas, mas eu nunca na minha vida iria ver isto por mim própria..Tenho os olhos tão tapados que não consigo ver a realidade, e agora estão a ajudar-me a vê-la aos poucos..Sinceramente, hoje estou feliz. Hoje aprendi que não tenho que ser perfeita para que gostem de mim e me aceitem..Só tenho que ser eu própria: Uma pessoa meiga, doce, amiga, divertida e que ama ajudar os outros... 



Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 2 Torradas c/Doce + Leite c/Café + 1 Banana;
Lanche 1: 1 Sumo de Fruta (Falta o Hidrato Mia!)
Almoço: 1 Peito de Frango grelhado + Gaspacho;
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais + 1 Iogurte;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura + Ovo Mexido com Cogumelos e Espargos;

Exercício: 40 min Passadeira (20 minutos corrida + 20 minutos de caminhada) (Estou mesmo muito entusiasmada com a corrida!)
                30 min Bicicleta;
                45 min Localizada;

Mais um dia óptimo que se passou..Não sei como é que nunca consegui ver que podia ser feliz ao mesmo tempo que emagrecia..Sempre associei o emagrecimento e a um tipo de tortura, porque deixava sempre de comer e de fazer as coisas que mais gostava. Agora é diferente..Sinto que posso fazer isto para sempre! E o mais importante, estou ciente que se cometer erros na alimentação, não é por isso que vai tudo acabar..Uma dieta tem principio e fim, mas a R.A. é para sempre..Demore o tempo que demorar eu vou lá chegar, é só isto que tenho que pensar..E hoje vou dormir mais descansada porque sei que existem neste mundo pessoas que gostam das minhas "perfeitas imperfeições"...

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Dias 11 e 12: Dias com a Familia

Já passou a primeira semana de Setembro e as férias estão a acabar-se..Isto significa que o tempo que tenho para estar com os meus pais e a minha irmã vai ser muito menos, e por isso decidimos aproveitar estes dias para fazer uns programinhas. Ontem fomos fazer um picnique em Sintra, fizemos umas caminhadas na Serra, depois dirigimo-nos a Belém e passamos por lá a tarde. Foi muito agradável, tirando a parte em que tive que os ver a comer pastéis de Belém (mas eu resisti!)..Eu sei que não posso ser egoísta e proíbi-los de comer as coisas, mas que custa um bocadinho custa..Bem tirando isso, foi um tempo muito bem passado. E o facto de ter passado o dia a andar foi bastante benéfico..Acho que a minha relação com eles está a normalizar outra vez. Admito que não tenho sido fácil de aturar nestes meses passados e que estava um bocadinho alterada, mas sinto que a R.A., o exercício, vocês e a psicóloga me têm ajudado a assentar, e a minha personalidade está a voltar ao que era. Há uns meses atrás estava muito mais revoltada, zangada, triste, céptica em relação a algum dia vir a emagrecer, e isso tudo estava a afastar-me dos que realmente gostam de mim. Hoje posso dizer que estou diferente, e todos os dias luto para continuar a mudar..Ah e quero agradecer muito os comentários de todas pois são mesmo muito importantes para mim e fazem-me sentir que o meu esforço e as minhas conquistas afinal valem alguma coisa..Há uns tempos atrás se calhar eu não ia dar valor aos 2kg que perdi, porque estaria a pensar nos 10kg que faltam, mas vocês fizeram-me perceber que cada grama a menos é uma conquista enorme e que mesmo que não perca peso se cumprir a R.A. e o exercício estou sempre mais próxima de uma vida saudável...A vida que eu procuro há tanto tempo...


Entretanto, como ontem decidi dedicar o dia à família não fui ao ginásio, mas andei tanto que de certeza que compensou. Hoje, também fui só um bocadinho de manhã fazer musculação e a partir de amanhã retomo ao ritmo normal de treino à séria. Não posso descurar do meu treinozinho...

Ontem Comi:

Pequeno-Almoço:1 2 Torradas c/Doce + Leite de Soja c/Café + 1 Maçã;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 2 Tostas Integrais;
Almoço: Salada de Alface, Tomate, Cenoura, Atum e Ovo cozido;
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais + 1 Iogurte;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Pêra;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Hambúrguer de Tofu;

Exercício: Caminhada;
                Abdominais;



Hoje Comi:

Pequeno-Almoço:1 Taça com 1 Caneca de Cereais + 1 Iogurte + 1 Maçã;
Lanche 1: Não Fiz..
Almoço: 2 Hambúrgueres Grelhados + Salada de Alface, Tomate e Cenoura;
Lanche 2: 1 Fatia de Pão Integral com Philadelphia + Leite de Soja;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Bife de Soja;

Exercício: 1h00 de Musculação;
                Abdominais;


Recebi este selo da minha super motivadora Alexandra (a minha dieta em blog):



Regras:

1) Quantos quilos quero eliminar?
Quero pesar entre 62 e 61Kg por isso são cerca de 10Kg a menos;

2) O que me vou dar de presente?
Vou sem dúvida passar a tratar-me melhor: Não ter vergonha de mim; gostar de mim; não me esconder com roupa larga; conseguir ver-me ao espelho e reconhecer que aquela sou eu; Vou passar a fazer as coisas que quero fazer sem medo do que os outros pensam..Acho que é o mais importante que posso dar a mim própria..

3) Indicar 10 Meninas: Passo a todas as meninas que comentarem, porque todas vocês são importantes para mim..

Agora vou aproveitar e passar nos vossos cantinhos, e preparar-me para o intenso dia de amanhã..

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Dia 10: Balanço

Hoje fazem exactamente 10 dias desde que recomecei a minha jornada de emagrecimento saudável e por isso está na altura de fazer um balanço. Como sabem hoje foi dia de pesagem, e embora estivesse um pouco receosa, a balança foi muito minha amiga e mostrou-me 71,8Kg! Eu ainda nem acredito que em 10 dias consegui emagrecer 2,2Kg, principalmente porque estou a fazer uma dieta onde estou a comer praticamente de tudo. Isto é só para me provar que eu posso emagrecer sem fazer aquelas dietas malucas que só fazem mal à saúde. Estou mesmo muito feliz com a R.A., e cada vez com mais força para ir até ao fim..Agora o próximo objectivo é sair da casa dos 70's e para nunca mais voltar..Quanto à forma física, acho que a evolução é notória..Muito mais resistência, força e flexibilidade..Até já começo a notar os abdominais a definirem! Eu tenho sorte numa coisa..Tenho um porte atlético e até tenho facilidade em criar músculo..É pena é que não soube aproveitar esta minha característica e nestes últimos 2 anos baldei-me ao exercício e deixei-me chegar aos 85Kg..Mas isso agora não interessa, o que interessa é o que vem daqui para a frente..Em relação ao estado psicológico, estou muito mas muito melhor..Não tem comparação possível..Finalmente abandonei aquele estado depressivo, onde era incapaz de acreditar em mim..E isso também tenho que vos agradecer porque encontrei aqui pessoas muito especiais para mim...



Então hoje o meu dia começou com 20 minutos de corrida + 20 minutos de caminhada..Era para ter sido o meu dia de folga (porque dizem que é importante dar 1 dia de descanso aos músculos para conseguirem recuperar), mas estava mesmo a apetecer-me e por isso também não abusei muito..Quem diria que eu até tenho gosto pela corrida? Agora é continuar a treinar, e vou começar a preparar-me para uma corrida de 10Km que quero fazer ainda este ano..E quem sabe para o ano a Meia-Maratona..Espero não estar a sonhar alto demais..Mas com esforço e dedicação tudo é possível..

Hoje Comi:

Pequeno-Almoço:1 Taça com 1 Caneca de Cereais + 1 Iogurte + 1 Pêra;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 3 Bolachas Maria;
Almoço: Mix de Legumes Cozidos (Brócolos, Couve-Flor, Cenoura e Couve de Bruxelas) + Ervilhas + 1 Ovo Cozido;
Lanche 2: 1 Fatia de Pão Integral com Philadelphia + Leite de Soja com Café;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Delícias de Lagosta;

Exercício: 20 minutos de Corrida;
                20 minutos de Caminhada;
                Abdominais;

Só espero que os próximos 10 dias sejam tão bons como estes e que consiga ver evolução, e mesmo que a balança não mexa muito (porque eu sei que vão haver semanas em que vai ser difícil perder peso, visto que é uma reacção normal do nosso corpo) que a evolução da forma física nunca pare, porque de momento esse é o meu principal objectivo. O que eu quero é trabalhar para atingir uma certa condição física e quero que o emagrecimento seja algo natural do processo ou seja uma consequência..Chega de viver para emagrecer..Quero emagrecer a viver...