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quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Dia 13: A Perfeição Não Existe!

Hoje foi dia de psicóloga e continuamos a analisar o meu perfil. Chegamos a uma parte em começámos a analisar o perfeccionismo e os valores foram elevadíssimos: Sou uma pessoas que vive em busca da perfeição em tudo e sou incapaz de aceitar que eu posso errar. Foi esta a conclusão do teste. Nada que eu já não soubesse..Mas ouvir de outra pessoa, deu para abrir os olhos..Mas também vimos que eu não sou assim em relação aos outros..Para mim os outros estão sempre bem, e a única que tem que ser perfeita sou eu. A psicóloga explicou-me que isto se deve à minha enorme necessidade de me sentir aceite. Como sempre me senti à parte de todos, comecei inconscientemente a pensar que se fosse perfeita os outros iam aceitar-me e o mundo iria ser cor-de-rosa. Mas Mia: A Perfeição Não Existe, e não podes estar em busca de algo que não existe. A psicóloga sugeriu-me procurar outra coisa: O Meu Melhor. A única coisa que tenho que fazer é ser a melhor pessoa que conseguir ser, fazer o melhor que conseguir e reconhecer o meu esforço nestas coisas..E sem dúvida que tenho que aceitar que ao longo da minha vida vou cometer muitos erros (mas também supostamente a errar é que aprendemos)..Mais uma sessão de esclarecimento e de alivio para mim..Eu sei que pode parecer parvo ter que ir a uma psicóloga para descobrir estas coisas, mas eu nunca na minha vida iria ver isto por mim própria..Tenho os olhos tão tapados que não consigo ver a realidade, e agora estão a ajudar-me a vê-la aos poucos..Sinceramente, hoje estou feliz. Hoje aprendi que não tenho que ser perfeita para que gostem de mim e me aceitem..Só tenho que ser eu própria: Uma pessoa meiga, doce, amiga, divertida e que ama ajudar os outros... 



Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 2 Torradas c/Doce + Leite c/Café + 1 Banana;
Lanche 1: 1 Sumo de Fruta (Falta o Hidrato Mia!)
Almoço: 1 Peito de Frango grelhado + Gaspacho;
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais + 1 Iogurte;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura + Ovo Mexido com Cogumelos e Espargos;

Exercício: 40 min Passadeira (20 minutos corrida + 20 minutos de caminhada) (Estou mesmo muito entusiasmada com a corrida!)
                30 min Bicicleta;
                45 min Localizada;

Mais um dia óptimo que se passou..Não sei como é que nunca consegui ver que podia ser feliz ao mesmo tempo que emagrecia..Sempre associei o emagrecimento e a um tipo de tortura, porque deixava sempre de comer e de fazer as coisas que mais gostava. Agora é diferente..Sinto que posso fazer isto para sempre! E o mais importante, estou ciente que se cometer erros na alimentação, não é por isso que vai tudo acabar..Uma dieta tem principio e fim, mas a R.A. é para sempre..Demore o tempo que demorar eu vou lá chegar, é só isto que tenho que pensar..E hoje vou dormir mais descansada porque sei que existem neste mundo pessoas que gostam das minhas "perfeitas imperfeições"...

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Dias 11 e 12: Dias com a Familia

Já passou a primeira semana de Setembro e as férias estão a acabar-se..Isto significa que o tempo que tenho para estar com os meus pais e a minha irmã vai ser muito menos, e por isso decidimos aproveitar estes dias para fazer uns programinhas. Ontem fomos fazer um picnique em Sintra, fizemos umas caminhadas na Serra, depois dirigimo-nos a Belém e passamos por lá a tarde. Foi muito agradável, tirando a parte em que tive que os ver a comer pastéis de Belém (mas eu resisti!)..Eu sei que não posso ser egoísta e proíbi-los de comer as coisas, mas que custa um bocadinho custa..Bem tirando isso, foi um tempo muito bem passado. E o facto de ter passado o dia a andar foi bastante benéfico..Acho que a minha relação com eles está a normalizar outra vez. Admito que não tenho sido fácil de aturar nestes meses passados e que estava um bocadinho alterada, mas sinto que a R.A., o exercício, vocês e a psicóloga me têm ajudado a assentar, e a minha personalidade está a voltar ao que era. Há uns meses atrás estava muito mais revoltada, zangada, triste, céptica em relação a algum dia vir a emagrecer, e isso tudo estava a afastar-me dos que realmente gostam de mim. Hoje posso dizer que estou diferente, e todos os dias luto para continuar a mudar..Ah e quero agradecer muito os comentários de todas pois são mesmo muito importantes para mim e fazem-me sentir que o meu esforço e as minhas conquistas afinal valem alguma coisa..Há uns tempos atrás se calhar eu não ia dar valor aos 2kg que perdi, porque estaria a pensar nos 10kg que faltam, mas vocês fizeram-me perceber que cada grama a menos é uma conquista enorme e que mesmo que não perca peso se cumprir a R.A. e o exercício estou sempre mais próxima de uma vida saudável...A vida que eu procuro há tanto tempo...


Entretanto, como ontem decidi dedicar o dia à família não fui ao ginásio, mas andei tanto que de certeza que compensou. Hoje, também fui só um bocadinho de manhã fazer musculação e a partir de amanhã retomo ao ritmo normal de treino à séria. Não posso descurar do meu treinozinho...

Ontem Comi:

Pequeno-Almoço:1 2 Torradas c/Doce + Leite de Soja c/Café + 1 Maçã;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 2 Tostas Integrais;
Almoço: Salada de Alface, Tomate, Cenoura, Atum e Ovo cozido;
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais + 1 Iogurte;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Pêra;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Hambúrguer de Tofu;

Exercício: Caminhada;
                Abdominais;



Hoje Comi:

Pequeno-Almoço:1 Taça com 1 Caneca de Cereais + 1 Iogurte + 1 Maçã;
Lanche 1: Não Fiz..
Almoço: 2 Hambúrgueres Grelhados + Salada de Alface, Tomate e Cenoura;
Lanche 2: 1 Fatia de Pão Integral com Philadelphia + Leite de Soja;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Bife de Soja;

Exercício: 1h00 de Musculação;
                Abdominais;


Recebi este selo da minha super motivadora Alexandra (a minha dieta em blog):



Regras:

1) Quantos quilos quero eliminar?
Quero pesar entre 62 e 61Kg por isso são cerca de 10Kg a menos;

2) O que me vou dar de presente?
Vou sem dúvida passar a tratar-me melhor: Não ter vergonha de mim; gostar de mim; não me esconder com roupa larga; conseguir ver-me ao espelho e reconhecer que aquela sou eu; Vou passar a fazer as coisas que quero fazer sem medo do que os outros pensam..Acho que é o mais importante que posso dar a mim própria..

3) Indicar 10 Meninas: Passo a todas as meninas que comentarem, porque todas vocês são importantes para mim..

Agora vou aproveitar e passar nos vossos cantinhos, e preparar-me para o intenso dia de amanhã..

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Dia 10: Balanço

Hoje fazem exactamente 10 dias desde que recomecei a minha jornada de emagrecimento saudável e por isso está na altura de fazer um balanço. Como sabem hoje foi dia de pesagem, e embora estivesse um pouco receosa, a balança foi muito minha amiga e mostrou-me 71,8Kg! Eu ainda nem acredito que em 10 dias consegui emagrecer 2,2Kg, principalmente porque estou a fazer uma dieta onde estou a comer praticamente de tudo. Isto é só para me provar que eu posso emagrecer sem fazer aquelas dietas malucas que só fazem mal à saúde. Estou mesmo muito feliz com a R.A., e cada vez com mais força para ir até ao fim..Agora o próximo objectivo é sair da casa dos 70's e para nunca mais voltar..Quanto à forma física, acho que a evolução é notória..Muito mais resistência, força e flexibilidade..Até já começo a notar os abdominais a definirem! Eu tenho sorte numa coisa..Tenho um porte atlético e até tenho facilidade em criar músculo..É pena é que não soube aproveitar esta minha característica e nestes últimos 2 anos baldei-me ao exercício e deixei-me chegar aos 85Kg..Mas isso agora não interessa, o que interessa é o que vem daqui para a frente..Em relação ao estado psicológico, estou muito mas muito melhor..Não tem comparação possível..Finalmente abandonei aquele estado depressivo, onde era incapaz de acreditar em mim..E isso também tenho que vos agradecer porque encontrei aqui pessoas muito especiais para mim...



Então hoje o meu dia começou com 20 minutos de corrida + 20 minutos de caminhada..Era para ter sido o meu dia de folga (porque dizem que é importante dar 1 dia de descanso aos músculos para conseguirem recuperar), mas estava mesmo a apetecer-me e por isso também não abusei muito..Quem diria que eu até tenho gosto pela corrida? Agora é continuar a treinar, e vou começar a preparar-me para uma corrida de 10Km que quero fazer ainda este ano..E quem sabe para o ano a Meia-Maratona..Espero não estar a sonhar alto demais..Mas com esforço e dedicação tudo é possível..

Hoje Comi:

Pequeno-Almoço:1 Taça com 1 Caneca de Cereais + 1 Iogurte + 1 Pêra;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 3 Bolachas Maria;
Almoço: Mix de Legumes Cozidos (Brócolos, Couve-Flor, Cenoura e Couve de Bruxelas) + Ervilhas + 1 Ovo Cozido;
Lanche 2: 1 Fatia de Pão Integral com Philadelphia + Leite de Soja com Café;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Maçã;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Delícias de Lagosta;

Exercício: 20 minutos de Corrida;
                20 minutos de Caminhada;
                Abdominais;

Só espero que os próximos 10 dias sejam tão bons como estes e que consiga ver evolução, e mesmo que a balança não mexa muito (porque eu sei que vão haver semanas em que vai ser difícil perder peso, visto que é uma reacção normal do nosso corpo) que a evolução da forma física nunca pare, porque de momento esse é o meu principal objectivo. O que eu quero é trabalhar para atingir uma certa condição física e quero que o emagrecimento seja algo natural do processo ou seja uma consequência..Chega de viver para emagrecer..Quero emagrecer a viver...

sábado, 4 de setembro de 2010

Dia 9: Rotina




Mais um dia se passou, e nada de especial aconteceu..Agora que ainda estou de férias os meus dias são basicamente sempre o mesmo: Acordar cedo, arranjar-me e ir para o ginásio; Queimar as gordurinhas; Vou almoçar a casa; Acabo de almoçar vou ouvir música; Faço o 1º lanche e vou para as aulas de código e de condução (estou a tirar a carta de condução); Quando acabam as aulas passo pela praia e faço lá o 2º lanche (levo o lanchinho de casa); Volto para Casa; Janto; Venho aqui ao blog escrever e passo pelos vossos; Estou um bocado com a família; Xixi e Caminha; E repete-se tudo de novo..E é por isto mesmo que estou ansiosa que comecem as aulas..Mas primeiro ainda resta saber os resultados das candidaturas à Universidade..Estou tão nervosa/ansiosa..Mas bem, até lá tenho que me aguentar, também já falta pouco..Quando começarem as aulas e começar a ter uma rotina diferente, acho que a R.A. ainda vai ser mais fácil..De qualquer maneira não me posso queixar, porque estes dias têm sido relativamente fáceis..Aliás, diria antes tranquilos..Quem me dera que fosse sempre assim..Neste momento sinto mesmo que vou conseguir finalmente levar isto até ao fim..Ainda nem acredito que estou há 9 dias sem compulsões..Como é óbvio não é um grande feito, mas há muito tempo que não aguentava tanto..Agora, amanhã é que vamos ver se isto surtiu algum efeito..ai ai, a balança... 

Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 2 Torradas com Compota + Leite de Soja com Café + 1 Maçã;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 2 Cream Crackers
Almoço: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Lentilhas;
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais e 1 Iogurte Sólido;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + Melancia;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Macedonia cozida e 1 Queijo Fresco;

Exercício: 1h00 de Passadeira (Intervalos)
                30 Minutos de Bicicleta (não consigo mesmo largá-la, sinto pena dela);
                Exercícios de Pernas + Abdominais;


Ganhei este selinho da Maryzinha (Mudanças...):


 Então, as regras são:

-> Indicar 5 blogs amigos (eu passo a todas as que comentarem)

->Responder à pergunta: Para quem ou em que situação você teria prazer em olhar com os olhos de Garfield? Gostava de ter estes olhos sempre que vejo bolachas, gelados e Pizza (Que são as comidas que me tentam) ou então quando as pessoas abrem a boca só para dizer parvoíce e quando não conseguem ter uma conversa interessante (normalmente não olho assim para não ser mal educada mas é só o que dá vontade)...

Dia 8: Primeiro dia de Corrida

Como sabem, ou não, há 2 dias atrás decidi desafiar-me: Decidi tornar-me uma corredora. Pois hoje foi o meu primeiro dia do treino de corrida..Como sempre fui para o ginásio pela manhãzinha, mas hoje em vez de me dirigir para o meu spot de segurança (a bicicleta), dirigi-me para "A Passadeira"...Ao principio estava com receio de não aguentar o treino até ao fim mas depois de o tapete começar a andar senti-me tão bem como na bicicleta. Ganhei logo confiança e o treino levei-o extremamente bem. Hoje fiz 40 minutos dos quais 20 minutos foram de caminhada e 20 minutos de corrida leve (variei entre 7.0 e 8.0). No final senti uma ligeira saudade da minha bicicleta por isso ainda fui pedalar 30 minutos (assim não ficou com ciúmes). Depois desta sessão de treino cardio e de muito transpirar fui para uma aula de Body Balance que me faz sempre muito bem ao corpo e à alma..Então:

Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 1 Taça com 1 Caneca de Cereais, 1 Iogurte e 1 Maçã;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido +2 Tostas Integrais;
Almoço: Salada de Alface, Tomate, Cenoura, Delicias do Mar e Ovo Cozido;
Lanche 2: 1 Fatia de Pão Integral com Philadelphia + Leite de Soja com Café;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 2 Ameixas;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Peito de Peru Assado no Forno;

Exercício: 40 Minutos de Passadeira (20 minutos de Corrida + 20 minutos de Caminhada)
                30 Minutos de Bicicleta;
                1h00 de Body Balance;

Acho que finalmente estou a entrar nos eixos..Estou a deixar de pensar na comida daquela forma obsessiva, estou a começar a aceitar que o emagrecimento é um processo lento, estou finalmente a estabelecer outras prioridades na minha vida para além de emagrecer e estou a dedicar-me devidamente ao exercício físico. Que bem que me sinto! Pouco a pouco sinto que a felicidade que em tempos tive está a voltar..Muito também se deve a vocês..A cada post que escrevo sinto-me cada vez mais próxima de vocês..Sinto que somos muito parecidas. Encontrei aqui pessoas que consigo admirar, que me motivam, que me aconselham e que me aceitam..Às vezes as pessoas pensam que isto dos blogs para emagrecer não passa de "um grupo de gordas" que se juntam para falar de comida e pesagens..Mas isto é muito mais..Encontro aqui pessoas mais cultas, sensíveis e interessantes do que muitas das que me rodeiam...Não vos conheço pessoalmente mas para mim vocês são pessoas lindas e fico contente por ser vossa amiga (mesmo que seja virtual)...



No domingo terei a minha primeira pesagem do mês..A última vez que me pesei foi na 2ª semana de Agosto e pesava 74Kg (engordei 1 Kg na altura porque andava numa altura de compulsões)..Vamos ver o que é que me espera agora passadas 2 semanas..Só espero que o meu esforço seja recompensado...

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Dia 7: A Mia e a Música

Ontem ao ler o post da Lilith acerca de ultrapassar certas situações com a música comecei a pensar o significado que ela tem para mim e o que tem representado na minha vida..Sinceramente, acho que sem ela o meu mundo seria todo cinzento. Bem, antes de mais quero fazer um super agradecimento aos meus pais por me ensinarem desde cedo o que é boa música, porque infelizmente hoje em dia há muita coisa a que chamam música mas eu chamo mais "Lixo musical"..Continuando...Comecei desde pequena a tocar piano e aí criei uma grande ligação com as melodias e com a estética musical..Depois que aprendi bem o piano parti para a aventura do Saxofone que me trouxe uma maneira de expressão completamente diferente, algo livre, um som que podia vir da alma..Para mim a música é realmente algo muito belo e quando tem a melodia certa é capaz de provocar em mim sentimentos que nem as pessoas me provocam. Toda a minha vida tenho usado a música para criar um mundo só meu..Lembro-me perfeitamente quando recebi o meu primeiro iPod e comecei a criar listas de músicas que eram diferentes todas as noites e depois ia dormir e criava sonhos acerca das músicas..É uma maneira de viver à minha maneira, um mundo perfeito para mim, onde era aceite e normal..Ainda hoje faço isto e é um hábito que não quero perder...Depois há a música companheira para as situações do dia a dia (ando sempre com ela atrás)..Música para banho, para estudar, para ginásio, para andar na rua, para ler, para escrever, para relaxar, para os vários tipo de emoções, para dançar (adoro pôr-me à vontade com a música bem alta e dançar um bom bocado, é muito libertador) e até para pensar (sempre que vou buscar memórias faço questão de lhes colocar "banda sonora", se é que me entendem)...Pensando bem, posso dizer que a música serve de barreira..É uma barreira que não deixa os outros passar...Só passa quem eu quero. Acho que quando estou a ouvir musica fico completamente alheia às pessoas que me rodeiam, e não me preocupo com o que elas têm a dizer sobre mim..Então para além da sua beleza ela é sem dúvida a minha segurança...Quando ao que ouço, eu sou da opinião que há músicas belas em todos os estilos musicais.. Tenho uma época favorita que vai anos 70 aos 90..Mas a minha maior preocupação na escolha da música é mesmo se ela realmente me transmite alguma coisa: tristeza, alegria, euforia, raiva, medo..Não interessa o quê..Tem é que provocar um sentimento, tem que provocar aquele arrepio ou volta no estômago. Tem que ser capaz de me levar para outro lado..Sou assim..Sonhadora, sentimental, imaginativa e por enquanto insegura..Quanto à insegurança é algo que estou a trabalhar, mas por enquanto vou continuar a andar na rua com os phones nos ouvidos a ouvir a minha "Selecção de Rua" e a fingir que ninguém está a olhar para mim..



Podia passar aqui a noite toda a falar da importância que a música tem para mim, mas acho que vocês já perceberam isso..Falando agora um pouco da R.A...Amanhã vou começar o meu treino de corrida e já estou ansiosa para ver como me safo..Hoje fui novamente ao ginásio pela manhã e sai de lá a escorrer água, até parecia que tinha estado numa sauna..Estou a ficar muito orgulhosa de mim..

Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 2 Torradas c/Doce + Leite de Soja com Café + 1 Maçã;
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 3 Bolachas Maria;
Almoço: 2 Hambúrgueres de soja  + Salada (Alface, Tomate e Cenoura);
Lanche 2: 1 Taça com 1/2 Caneca de Cereais e 1 Iogurte Sólido;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 1 Pêra;
Jantar: Uma mistura que eu adoro: Brócolos e Cenouras cozidas (esmagados) + Tomate e Alface + Atum ao Natural + 1 Ovo cozido;

Exercício: 1h00 de Musculação;
                
Espero que o post de hoje não tenha sido uma seca, mas estava mesmo a precisar de falar sobre algo que tem muito significado para mim..Vocês têm algo assim? Tipo livros, musica, filmes, pintura..A arte é realmente a beleza no seu estado puro..

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Dia 6: Desafio Pessoal

Hoje passei uma bela manhã no ginásio..Comecei com uma aula de 1h de Stretching que me fez maravilhas pois ajudou a trabalhar a minha muita flexibilidade e também ajudou a relaxar, e saltei de lá para fazer 30 minutos de bicicleta..Enquanto estava a pedalar toda feliz da vida (podia passar horas na bicicleta) comecei a ver uns senhores também todos felizes a correr na passadeira..E aí pensei: "Porque é que eu nunca dei uma oportunidade à passadeira? Eu até gosto de correr, mas nunca investi num treino de corrida..Porquê?" Acho que durante este tempo ganhei um bocado de medo a desafios e a novidades e como a bicicleta já é um habito para mim, nunca pensei em variar..Ali sinto-me segura e sei que não falho..Sei que consigo aguentar até ao fim e que tenho um óptimo desempenho..Mas sinceramente, neste momento isso já não chega para mim..Estou a precisar de um desafio à séria..E sei exactamente qual vai ser: Quero tornar-me corredora! Quero conseguir estar a correr tão feliz da vida como estou a pedalar..Este vai ser o meu objectivo dos próximos meses..Tudo isto está a despertar em mim aquela veia de atleta que sempre tive, pois pratiquei natação de competição durante 14 anos e ginástica de solo e aparelhos durante 6 anos. O facto de treinarmos para atingirmos uma certa performance é espectacular..Pode ser que volte a tornar-me numa atleta e quem sabe ainda acabo em provas de atletismo..Vou trabalhar para isso! 




Hoje Comi:

Pequeno-Almoço: 1 Taça com 1 Caneca de Cereais, 1 Iogurte e 1 Pêra; 
Lanche 1: 1 Iogurte Liquido + 2 Cream Crackers integrais;
Almoço: Tofu com Vegetais + Alface + Brócolos e Cenoura cozidos; 
Lanche 2: 1 Fatia de Pão c/ 1 Fatia de Peito de Peru + 1 Leite de Soja c/Café + 1 Maçã;
Lanche 3: 1 Iogurte Liquido + 3 Bolachas Maria;
Jantar: Salada de Alface, Tomate, Cenoura e Peito de Peru Assado;

Exercício: 1h00 de Stretching;
                    30 min Bicicleta;
                    45 min Ginástica Localizada;